Tetap Bugar Selama Ramadan: Ini 3 Pilihan Olahraga Aman yang Bisa Kamu Lakukan! – Tribratanews Polda Jabar No Result View All Result Berita Nasional Internasional Hukum Sosial Budaya Keamanan Kesehatan Olahraga CEK FAKTA No Result View All Result No Result View All Result Berita Nasional Internasional Hukum Sosial Budaya Keamanan Kesehatan Olahraga CEK FAKTA Home Berita Tetap Bugar Selama Ramadan: Ini 3 Pilihan Olahraga Aman yang Bisa Kamu Lakukan! Februari 22, 2026 in Berita, Olahraga Reading Time: 2 mins read Memasuki bulan Ramadan, menjaga kesehatan tubuh menjadi salah satu hal penting agar ibadah puasa tetap lancar dan optimal. Banyak orang merasa ragu untuk berolahraga selama berpuasa karena khawatir akan kelelahan atau mengganggu kondisi tubuh. Padahal, olahraga tetap aman dan bahkan dianjurkan untuk dilakukan selama Ramadan, asalkan memilih jenis aktivitas yang tepat dan menentukan waktu yang sesuai dengan kondisi tubuh. Berikut adalah 3 pilihan olahraga aman yang bisa kamu lakukan selama bulan Ramadan: 1. Jalan Kaki Santai Jalan kaki merupakan pilihan olahraga yang paling aman dan mudah dilakukan saat berpuasa. Aktivitas ini tidak membutuhkan tenaga besar dan dapat dilakukan di waktu yang fleksibel, baik sebelum berbuka puasa maupun setelah melaksanakan ibadah tarawih. Jalan kaki santai selama 20–30 menit setiap hari mampu membantu menjaga kebugaran jantung, meningkatkan metabolisme tubuh, hingga mengurangi stres. Selain itu, olahraga ini tidak memerlukan peralatan khusus sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja, termasuk lansia. Agar lebih optimal, pilihlah area yang teduh dan hindari paparan sinar matahari berlebih. 2. Yoga atau Stretching Ringan Olahraga selanjutnya yang cocok untuk dilakukan selama Ramadan adalah yoga atau stretching ringan. Gerakan dalam yoga cenderung lembut dan fokus pada kelenturan tubuh serta pernapasan. Aktivitas ini sangat membantu mengurangi ketegangan otot, memperbaiki postur tubuh, dan meningkatkan kualitas tidur. Waktu terbaik untuk melakukan yoga atau stretching ringan adalah menjelang waktu berbuka puasa, ketika tubuh mulai merasa lelah setelah beraktivitas seharian. Dengan melakukan yoga atau stretching ringan selama 15–20 menit, tubuh akan terasa lebih rileks dan pikiran menjadi lebih tenang, sehingga membantu menjaga kestabilan emosi selama berpuasa. Baca Juga Polres Ciamis Gelar Operasi Keselamatan Lodaya 20253. Bersepeda Santai Bersepeda santai juga bisa menjadi pilihan olahraga yang menyenangkan dan bermanfaat saat Ramadan. Aktivitas ini tidak terlalu menguras tenaga jika dilakukan dengan kecepatan yang stabil. Durasi yang disarankan adalah sekitar 20–40 menit dengan intensitas rendah. Bersepeda santai dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, memperkuat otot kaki, dan membantu membakar kalori tanpa membuat tubuh cepat dehidrasi. Waktu yang paling ideal untuk bersepeda santai adalah setelah berbuka puasa, ketika tubuh telah mendapatkan kembali energi melalui makanan dan minuman yang dikonsumsi. Menjaga kesehatan di bulan Ramadan bukan berarti harus menghentikan aktivitas fisik sepenuhnya. Kunci utamanya adalah memilih jenis olahraga yang intensitasnya rendah hingga sedang, serta menyesuaikannya dengan kondisi tubuh masing-masing. Selain itu, pastikan juga untuk tetap mencukupi kebutuhan cairan tubuh ketika sahur dan berbuka puasa agar tubuh tidak mengalami dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa. Dengan memilih olahraga yang tepat dan menjaga pola makan yang sehat, umat Muslim dapat tetap bugar dan bersemangat dalam menjalani ibadah puasa sepanjang bulan suci Ramadan. ShareTweetSend Previous Post Menlu Sugiono Bertemu Menlu AS, Bahas Penguatan Kemitraan Strategis dan Situasi Gaza! Next Post Arsenal Hancurkan Tottenham 4-1, Eze dan Gyokeres Jadi Mimpi Buruk Spurs BeritaTerkait Berita Jaga Kondusifitas Ramadhan, Polsek Megamendung Pimpin KRYD Gabungan Rayon III Bogor Selatan Februari 23, 2026 Berita Jaga Integritas, Polres Cianjur Gandeng BNNK Gelar Tes Urine Mendadak Bagi Seluruh Personel Februari 23, 2026 Berita Kedepankan Scientific Crime Investigation, Polres Sukabumi Sinkronkan Keterangan 16 Saksi dengan Bukti Medis Februari 23, 2026 Discussion about this post Berita Terbaru Berita Jaga Kondusifitas Ramadhan, Polsek Megamendung Pimpin KRYD Gabungan Rayon III Bogor Selatan Februari 23, 2026 Jaga Integritas, Polres Cianjur Gandeng BNNK Gelar Tes Urine Mendadak Bagi Seluruh Personel Februari 23, 2026 Kedepankan Scientific Crime Investigation, Polres Sukabumi Sinkronkan Keterangan 16 Saksi dengan Bukti Medis Februari 23, 2026 Kemenekraf Gandeng Kreator Digital, Siapkan Panggung Global bagi Talenta Musik Indonesia Februari 23, 2026 Studi Terbaru: Menyusui Eksklusif 4 Bulan Tekan Risiko Asma Anak Hingga Usia Dewasa Februari 23, 2026 Arsenal Hancurkan Tottenham 4-1, Eze dan Gyokeres Jadi Mimpi Buruk Spurs Februari 23, 2026 Bandung Indramayu Powered by Evermos Tentang Kami Pedoman Media Siber Kontak Indeks No Result View All Result Berita Nasional Internasional Hukum Sosial Budaya Keamanan Kesehatan Olahraga CEK FAKTA © 2025 Tribratanews Polda Jabar – Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang.
Tetap Bugar Selama Ramadan: Ini 3 Pilihan Olahraga Aman yang Bisa Kamu Lakukan!
