Tips Membangun Massa Otot Lansia, Latihan Beban Memakai Botol Air Mineral

Tips Membangun Massa Otot Lansia, Latihan Beban Memakai Botol Air Mineral – GenPI.co GenPI.co Senin, 16 Februari 2026 – Search Menu HOME Regional   JAKARTA   JABAR   JATENG   JOGJA   JATIM   BANTEN   BALI   NTB   SULTRA   KALTIM   SUMUT   KEPRI   SULSEL   SUMSEL   RIAU   KALBAR HOT NEWS SPORT GAYA HIDUP Cantik Zodiak Relationship Parenting Tips CRYPTO FILM DAN MUSIK SELEB POLHUKAM KESEHATAN ESPORTS EKONOMI INTERNASIONAL OTOMOTIF TRAVEL TEKNOW DEAR DIARY SUCCESS STORY WEDDING TANYA AHLI VIDEO FOTO INDEKS BERITA Search GenPI.co Gaya Hidup Tips Membangun Massa Otot Lansia, Latihan Beban Memakai Botol Air Mineral Tips Membangun Massa Otot Lansia, Latihan Beban Memakai Botol Air Mineral Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Andhika Raspati membagikan tips olahraga membangun massa otot bagi lansia. 15 Februari 2026 22:00 15 Februari 2026 22:00 Redaktur: Ridho Hidayat Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Andhika Raspati membagikan tips olahraga membangun massa otot bagi lansia. (Iqbal Afrian/GenPI.co) GenPI.co – Dokter spesialis kesehatan olahraga dr. Andhika Raspati membagikan tips olahraga membangun massa otot bagi lansia. Andhika mengatakan membangun massa otot sangat penting bagi lansia, dan tidak cukup hanya aktivitas jalan kaki. “Jalan kaki itu tidak optimal untuk membangun otot. Lansia pun harus latihan beban,” katanya dikutip dari Antara, Minggu (15/2). BACA JUGA:  Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Bahagia Banget, Tips Merayakan Ultah Pernikahan Dia mengungkapkan memiliki pasien berumur 88 tahun dengan kondisi osteoporosis. Dirinya pun merekomendasikannya untuk latihan beban. “Saya beri latihan beban memakai botol air mineral ukuran 330 ml. Kalau buat kita, itu tidak apa-apa. Tetapi, buat nenek itu bergetar,” ujarnya. BACA JUGA:  Kirana Larasati Sempat Insomnia, Tips Ampuh agar Tidur Pulas Andhika menyampaikan latihan beban dan kardio adalah pilihan olahraga yang tepat bagi kalangan lansia. Latihan jenis kardio untuk lansia, sebaiknya yang rendah risiko benturan. Pilihannya, bisa jalan santai, sepeda statis, atau berenang. BACA JUGA:  Laudya Cynthia Bella Cantik Memukau, Tips Alami Bikin Kulit Kenyal dan Sehat Sementara itu, latihan beban dilakukan dengan ringan. Dia menyarankan memakai botol mineral atau dumbbell dengan berat 1-2 kg. 12>Last » Silakan baca konten menarik lainnya dari GenPI.co di Google News Facebook Twitter WhatsApp LinkedIn Telegram Tagged with massa otot lansia botol air mineral latihan beban andhika raspati universitas indonesia pembuluh darah olahraga tips Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus. Berita Sebelumnya Tips Menjaga Pola Makan Sehat Saat Puasa, Hindari Makanan Manis Berlebihan BERITA TERKAIT Tips Menjaga Pola Makan Sehat Saat Puasa, Hindari Makanan Manis Berlebihan 15 Februari 2026 20:00 Zodiak Bangkit dari Masa Sulit dan Percaya Diri: Capricorn Disiplin, Virgo Bijaksana 15 Februari 2026 19:00 Tips Memasak Mie Instan Kuah yang Lebih Sehat, Gunakan Bumbu Dapur 15 Februari 2026 13:00 Kulit Luna Maya Glowing Maksimal, Rekomendasi Pembersih Wajah dengan Asam Laktat 14 Februari 2026 22:40 Aurelie Moeremans dan Tyler Bigenho Serasi Banget, Tanda Pasangan Cinta Sepenuh Hati 14 Februari 2026 22:30 Zodiak Segera Menemukan Belahan Jiwa: Scorpio Berani, Aquarius Menyenangkan 14 Februari 2026 21:30 Rekomendasi Untuk Anda Tingkatkan Stamina dengan Mengonsumsi 3 Multivitamin Ini Ada beberapa jenis multivitamin yang bisa membantu meningkatkan stamina dengan cepat dan salah satunya ialah tentu saja fatigon spirit . 16 Februari 2026 04:41 Prakiraan Cuaca Jakarta Hari Ini, BMKG Sampai Mengeluarkan Peringatan Persipura Jayapura Vs Barito Putera Cetak Rekor Penonton Liga 2 Musim Ini TRENDING TOPIC # RUMAH SINGGAH PENYAKIT JANTUNG # BIGBANG COMEBACK # PERSIJA VS BALI UNITED # WISATA RELIGI JAWA TIMUR # PRABOWO SUBIANTO MBG # BOMI APINK MENIKAH BERITA TERPOPULER 6 Jam 12 Jam 1 Hari 1 Minggu Sport Final Four Proliga 2026 Putra Putri: Surabaya Samator dan Pertamina Enduro Lolos 16 Februari 2026 01:00 Polhukam Prabowo Subianto Disebut Perlu Negosiasi Limitasi Pelibatan TNI di ISF 16 Februari 2026 04:30 Sport Klasemen Super League Hari Ini: Kalahkan Bali United, Persija Dekati Persib 16 Februari 2026 03:00 Gaya Hidup Tips Membangun Massa Otot Lansia, Latihan Beban Memakai Botol Air Mineral 15 Februari 2026 22:00 Sport Persita vs PSBS Biak, Javlon Guseynov Siap Diturunkan Pendekar Cisadane 15 Februari 2026 23:00 Copyright 2026 © PT. Pesona Digital Com. All Rights Reserved Tentang Kami Kontak Iklan Sertifikat Dewan Pers Pedoman Media Siber Privacy Policy X Close HOME Regional   JAKARTA   JABAR   JATENG   JOGJA   JATIM   BANTEN   BALI   NTB   SULTRA   KALTIM   SUMUT   KEPRI   SULSEL   SUMSEL   RIAU   KALBAR HOT NEWS SPORT GAYA HIDUP Cantik Zodiak Relationship Parenting Tips CRYPTO FILM DAN MUSIK SELEB POLHUKAM KESEHATAN ESPORTS EKONOMI INTERNASIONAL OTOMOTIF TRAVEL TEKNOW DEAR DIARY SUCCESS STORY WEDDING TANYA AHLI VIDEO FOTO INDEKS BERITA