Cara Aman Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit

Cara Aman Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit   Get SindoNews App Baca berita lebih mudah Scan QR Code untuk download aplikasi: Log in     Home Music Cinefilm Health Travel & Kuliner Red Carpet Ragam GenSINDO Indeks Home Music Cinefilm Health Travel & Kuliner Red Carpet Ragam GenSINDO Indeks   Log in     Kanal Beranda Nasional Internasional Daerah Lifestyle Sports Ekonomi Bisnis Teknologi Otomotif Edukasi Kalam Multimedia SINDOnews TV Indeks Today’s HI-LITE More SindoScope More Live TV RCTI GTV MNC TV iNews Radio Live MNC Trijaya Global Radio V Radio RDI MNC Networks RCTI+ Vision+ MotionPay Motion Life Motion Trade Motion Banking Mister Aladin Home Health Cara Aman Olahraga Saat Puasa Ramadhan agar Tubuh Tetap Fit Niko Prayoga Jum’at, 20 Februari 2026 – 15:22 WIBloading… Melakukan aktivitas olahraga di bulan suci Ramadan tidak bisa dilakukan sembarangan. Foto/Istimewa. A A A JAKARTA – Berpuasa bukanlah alasan kita untuk tetap bugar. Meski tubuh kekurangan cairan di siang hari, namun hal tersebut masih bisa kita antisipasi dengan melakukan olahraga di waktu-waktu tertentu seperti menjelang buka puasa. Tetapi secara umum, melakukan aktivitas olahragasaat puasa tidak bisa dilakukan sembarangan meski di waktu-waktu yang aman saat tubuh bisa terhidrasi kembali. Ritme aktivitas olahraga di bulan suci Ramadan harus tetap diatur agar tubuh tidak kaget. Apalagi, berolahraga dalam kondisi berpuasa sangat berbeda dengan berolahraga di hari-hari biasa. Baca juga: Menu Favorit Buka Puasa Ruben Onsu, Kurma hingga Lontong Oncom Berikut tips dari dokter spesialis kedokteran olahraga sekaligus Ketua Umum PDSKO periode 2025-2028, dr. Muhammad Ikhwan Zein buat kamu yang ingin tetap berolahraga selama bulan Ramadan.Dalam melakukan aktivitas olahraga di bulan Ramadan, dr. Muhammad Zein menekankan pentingnya manajemen volume latihan, terutama pada fase awal transisi saat tubuh mulai beradaptasi dengan pola makan dan tidur yang baru.“Pertama untuk biasanya awal-awal puasa ya, minggu pertama apakah Anda bisa pertimbangkan kurangi volumenya dulu? Karena fisiknya turun, mungkin tidurnya kurang atau masih ngatur jadwal makan yang istilahnya berubah kan,” kata dr. Ikhwan dalam video unggahan bersama di akun Instagram miliknya dengan dr. Tirta, dikutip Jumat (20/2/2026). Halaman :123 Lihat Juga : Sering Ngantuk Saat Puasa? Ini 8 Tips Agar Tetap Segar dan Fokus selama Ramadan 5 Manfaat Makan Kurma Saat Sahur dan Buka Puasa Follow WhatsApp Channel SINDOnews untuk Berita Terbaru Setiap Hari Follow Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga! puasa olahraga bulan puasa olahraga saat puasa Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya Berita Terkait Sering Ngantuk Saat Puasa? Ini 8 Tips Agar Tetap Segar dan Fokus selama Ramadan 5 Manfaat Makan Kurma Saat Sahur dan Buka Puasa Masjid Cut Meutia Bakal Gelar Konser Jazz Usai Shalat Tarawih, Ini Informasi Lengkapnya Jangan Sampai Dehidrasi! Ini Tips Agar Tidak Cepat Haus saat Puasa Jangan Langsung Minum Air Es Saat Berbuka Puasa! Ini Dampaknya bagi Kesehatan Puasa Jangan Malas-malasan, Ini Tips Tetap Semangat selama Bulan Ramadan Kenali Perbandingan Susu Kambing Etawa untuk Dukung Aktivitas dan Olahraga Polda Metro Jaya Imbau Ormas Tak Sweeping Rumah Makan selama Ramadan Penyebab Perut Begah saat Puasa dan Cara Mencegahnya Menurut Dosen IPB Rekomendasi Ketua KPK Ungkap Alasan Masa Pencegahan Bos Maktour ke Luar Negeri Tak Diperpanjang Bareskrim Geledah Toko Emas di Surabaya, Usut Aliran Dana TPPU Tambang Ilegal TKA Matematika SD 2026: 3 Soal yang Wajib Dipelajari Lengkap Jadwal dan Materinya Selengkapnya Iran Respons Ultimatum Trump, AS Picu Krisis Banjir Merendam 123 RT dan 9 Ruas Jalan di Jakarta Pasar Cipulir Banjir, Pedagang Sedih Omzet Turun Drastis Berita Terkini Selengkapnya Gorengan Jadi Menu Favorit Buka Puasa? Ini Bahaya Kesehatan yang Mengintai Menu Favorit Buka Puasa Ruben Onsu, Kurma hingga Lontong Oncom Kasus Perselingkuhan Naik Penyidikan, Wardatina Mawa Diperiksa Polda Metro Raja Charles III Hadiri London Fashion Week, Beberapa Jam setelah Andrew Ditangkap Penampakan Andrew Mountbatten-Windsor Tinggalkan Kantor Polisi setelah 11 Jam Ditahan Sering Ngantuk Saat Puasa? Ini 8 Tips Agar Tetap Segar dan Fokus selama Ramadan Selengkapnya 3,5 Juta Epstein Files Guncang Dunia Perang Besar Akan Pecah Terpopuler 1 Resmi Pacaran? Ardhito Pramono Posting Foto Davina Karamoy Dibanjiri Ucapan Selamat 2 Terbongkar! Istri Mantan Sopir Inara Rusli Jadi Pengungkap Status Pernikahan Insanul Fahmi 3 Jangan Langsung Minum Air Es Saat Berbuka Puasa! Ini Dampaknya bagi Kesehatan 4 Agnez Mo Skakmat Haters soal Honor Manggung di Dubai, Nama Grup No Na Ikut Terseret! 5 Masjid Cut Meutia Bakal Gelar Konser Jazz Usai Shalat Tarawih, Ini Informasi Lengkapnya Infografis Waktu Paling Tepat untuk Minum Kopi saat Puasa Ramadan Shares Selengkapnya Kanal Nasional Daerah Lifestyle Ekonomi Bisnis Teknologi Edukasi Multimedia   Internasional Sports Otomotif Kalam Hi-Lite Sindoscope MNC Portal Okezone.com iNews.id IDX Channel About Us Tentang Kami Redaksi Privacy Policy Kode Etik Sitemap Disclaimer Term of Service Kontak Kami Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved