4 Tips Tubuh Tidak Cepat Dehidrasi saat Berpuasa

4 Tips Tubuh Tidak Cepat Dehidrasi saat Berpuasa : Okezone Women Advertisement Advertisement Advertisement Home Mom And Kids Travel Beauty Fashion Food Health Life Cari Penyakit Indeks Search Okezone Okezone.com Untuk Anda Okezone Radio Viral TV Scope Kanal Beranda News Finance Women Celebrity Bola Sport Muslim Edukasi Haji Ototekno Digital Indeks Network Sindonews iNews IDX Channel MNC Trijaya Mister Aladin RCTI+ Vision+ Just For Kids Highend Media Sosial Instagram Facebook X Youtube Tiktok About Us Company Profile Advertisement HOME WOMEN HEALTH 4 Tips Tubuh Tidak Cepat Dehidrasi saat Berpuasa Niko Prayoga , Jurnalis-Kamis, 19 Februari 2026 |04:29 WIB 4 Tips Tubuh Tidak Cepat Dehidrasi saat Berpuasa (foto: freepik) A A A Share https://women.okezone.com/read/2026/02/19/482/3202357/4-tips-tubuh-tidak-cepat-dehidrasi-saat-berpuasa Share on mail Link successfully copied JAKARTA – Sebagian besar umat Muslim di Indonesia mulai menjalankan ibadah puasa Ramadhan. Selama lebih dari 12 jam, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan maupun minuman. Hal itu menjadi tantangan tersendiri saat berpuasa sebab keseimbangan cairan tubuh harus tetap terjaga. Selama berpuasa, tubuh manusia secara alami terus mengeluarkan cairan melalui keringat, pernapasan, dan urine. Tanpa adanya asupan cairan di siang hari seperti saat berpuasa, maka tubuh kita akan mengalami dehidrasi ringan dan membuat kita cepat haus. Rasa haus yang muncul adalah sinyal dari tubuh bahwa cadangan cairan kita mulai menipis. Lalu, bagaimana cara kita menyiasatinya agar tubuh tetap segar dan tidak cepat merasa haus? Berikut adalah panduan praktis menjaga hidrasi selama bulan Ramadhan. Baca Juga: Bacaan Bilal Tarawih 11 Rakaat, Lengkap Jawaban Jemaah dan Doa Kamilin 1. Pilih Minuman yang Tepat saat Berbuka dan Sahur Mengutip dari Cleveland Clinic Abu Dhabi, air putih menjadi minuman yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat sahur dan berbuka. Kurangi atau bahkan hindari minuman dengan kandungan kafein seperti kopi, teh, dan soda yang bersifat diuretik. Minuman tersebut berpotensi memicu frekuensi buang air kecil lebih sering yang berujung pada dehidrasi. Jika merasa bosan dengan air putih, jus tanpa pemanis atau susu rendah kalori bisa menjadi opsi lain supaya tubuh Anda mendapat cairan yang cukup sebagai bekal saat berpuasa. 2. Konsumsi Makanan “Kaya Air” Rasa haus yang muncul saat berpuasa tidak hanya disebabkan kurangnya cairan tubuh akibat minimnya konsumsi air, tetapi juga bisa dipengaruhi oleh jenis makanan yang dikonsumsi. Baca Juga: Penumpang LRT Boleh Berbuka Puasa di Rangkaian Kereta  Maka dari itu, sangat disarankan bagi Anda untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kandungan air saat sahur maupun berbuka. Seperti semangka, labu, bayam, dan mentimun yang merupakan sumber cairan alami yang baik. Halaman: 1 2        Follow WhatsApp Channel Okezone untuk update berita terbaru setiap hari Follow Topik Artikel : Haus Tips Puasa Dehidrasi Puasa Share https://women.okezone.com/read/2026/02/19/482/3202357/4-tips-tubuh-tidak-cepat-dehidrasi-saat-berpuasa Share on mail Link successfully copied Follow Okezone di Google News Berita Terkait Inilah Negara dengan Durasi Puasa Ramadhan Terlama dan Tersingkat di Dunia Menjajal Menu Buka Puasa dengan Cita Rasa Timur Tengah Tips Sahur untuk Penderita GERD, Jalani Puasa Tetap Nyaman 5 Tips Tetap Nyaman Beraktivitas saat Puasa 4 Tips Menjaga Kesehatan saat Road Trip di Bulan Ramadhan, Tetap Lancar Puasa Jalani Hobi 5 Tips Berpuasa untuk Ibu Menyusui, Yuk Simak! Telusuri berita women lainnya Advertisement Advertisement Terpopuler Tok! 3 Negara Ini Resmi Mulai Puasa Ramadhan 2026 pada 19 Februari Ternyata Pemanis Buatan Rendah Kalori, tetapi Bisa Memengaruhi Fungsi Otak Viral Tren Diet Sardine Fast, Bisa Buat Kulit Glowing? Ayu Ting Ting Miliki Banyak Sel Telur, Kalau Ada Berjodoh Ingin Punya 3 Anak Rekomendasi 30 Variasi Menu Sahur dan Resep Simpel Selama Ramadhan Advertisement KANAL News Finance Women Celebrity Bola Sport Ototekno Highend Muslim Edukasi Digital Index MNC PORTAL Sindonews iNews IDX Channel COMPANY PROFILE About Us Redaksi Privacy Policy Kotak Pos Karier Info Iklan Disclaimer MNC Peduli Profile MNC Group MNC Group Bisnis © 2007 – 2026 Okezone.com, All Rights Reserved Advertisement