Gizi Klinis Anjurkan Atur Pola Makan Pasca Lebaran, Hindari Asupan Gula dan Lemak Berlebih – Tribratanews Polda Jabar No Result View All Result Berita Nasional Internasional Hukum Sosial Budaya Keamanan Kesehatan Olahraga CEK FAKTA No Result View All Result No Result View All Result Berita Nasional Internasional Hukum Sosial Budaya Keamanan Kesehatan Olahraga CEK FAKTA Home Berita Gizi Klinis Anjurkan Atur Pola Makan Pasca Lebaran, Hindari Asupan Gula dan Lemak Berlebih Maret 24, 2026 in Berita Reading Time: 2 mins read Setelah merayakan Hari Raya Idulfitri dengan hidangan khas yang kaya santan, gula, dan lemak, banyak orang mengalami perubahan pada pola makan dan kondisi tubuh. Kebiasaan menyantap opor, rendang, serta berbagai kue kering secara berturut-turut sering membuat pola makan tidak teratur dan asupan nutrisi tidak seimbang, sehingga sebagian orang merasa lebih mudah lelah, begah, bahkan mengalami kenaikan berat badan. Untuk membantu tubuh beradaptasi dan kembali ke kondisi optimal, penting untuk menata kembali pola makan pasca Lebaran. Menurut spesialis gizi klinik Eka Hospital Pluit, dr. Nany Leksokumoro, kunci utama adalah memperhatikan kandungan gizi makanan yang masuk ke tubuh. “Sering kali kita terlalu fokus sama makanan enaknya, tetapi lupa tubuh juga butuh serat, protein, dan vitamin. Jadi penting juga adanya pengendalian diri dalam mengasup makanan saat Lebaran,” ujar dr. Nany. Untuk menghindari makan berlebihan pasca Lebaran, dr. Nany menyarankan untuk selalu mengambil porsi kecil makanan terlebih dahulu. Langkah ini membantu menjaga asupan kalori dalam batas wajar dan mengurangi risiko penambahan berat badan. Apabila masih merasa lapar, baru tambah porsi setelah menghabiskan bagian awal. Pengambilan porsi kecil juga menjadi antisipasi terhadap “lapar mata” yang kerap muncul setelah perayaan. Baca Juga Polresta Bogor Kota Berikan Bantuan Kepada Korban Kecelakaan GT Ciawi 2Selain itu, konsumsi kue kering dan makanan manis yang tinggi gula perlu dibatasi. Makanan jenis ini umumnya tinggi kalori dan dapat meningkatkan risiko berat badan berlebih, obesitas, hingga diabetes. Berdasarkan data FatSecret, satu buah nastar saja bisa mengandung sekitar 75 kalori. Tidak hanya mengatur pola makan, tetap aktif bergerak juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan pasca Lebaran. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, meningkatkan metabolisme, serta menjaga tubuh tetap bugar. Beberapa pilihan aktivitas yang bisa dilakukan antara lain berjalan kaki, berlari, bersepeda, atau berenang, dengan durasi sekitar 30 menit per hari atau 150 menit per minggu sesuai anjuran Badan Kesehatan Dunia (WHO) dan Kementerian Kesehatan RI. “Tidak perlu terlalu ketat, yang penting tetap seimbang dan tidak berlebihan,” imbuh dr. Nany. Dengan menerapkan langkah-langkah tersebut, momen bahagia Lebaran tidak akan menimbulkan gangguan kesehatan di kemudian hari. ShareTweetSend Previous Post Veda Ega Pratama Optimis Hadapi Moto3 GP Amerika Serikat 2026 Setelah Podium Sejarah di Brasil Next Post Indonesia Akan Perjuangkan Reformasi WTO di KTM ke-14 Kamerun, Fokus pada Keadilan dan Inklusivitas BeritaTerkait Berita Kapolres Sukabumi Kota Turun Langsung Pantau Wisatawan Lebaran, Kamtibmas Tetap Kondusif Maret 25, 2026 Berita Arus Lalu Lintas di Puncak Cianjur Meningkat 70 Persen, Didominasi Sepeda Motor Wisatawan Maret 25, 2026 Berita Kapolres Cianjur Pantau Langsung Arus Lalu Lintas Jalur Cianjur-Puncak, Rekayasa One Way Berlaku Secara Sementara Maret 25, 2026 Discussion about this post Berita Terbaru Berita Kapolres Sukabumi Kota Turun Langsung Pantau Wisatawan Lebaran, Kamtibmas Tetap Kondusif Maret 25, 2026 Arus Lalu Lintas di Puncak Cianjur Meningkat 70 Persen, Didominasi Sepeda Motor Wisatawan Maret 25, 2026 Kapolres Cianjur Pantau Langsung Arus Lalu Lintas Jalur Cianjur-Puncak, Rekayasa One Way Berlaku Secara Sementara Maret 25, 2026 Polres Tasikmalaya Perketat Pengamanan Libur Lebaran, Kapolres Pantau Langsung di Wisata Citiis Galunggung Maret 25, 2026 Polres Garut Terapkan CB Pengurasan dan One Way di Jalur Tasikmalaya-Bandung Atasi Arus Balik Maret 25, 2026 Indonesia Akan Perjuangkan Reformasi WTO di KTM ke-14 Kamerun, Fokus pada Keadilan dan Inklusivitas Maret 24, 2026 Bandung Indramayu Powered by Evermos Tentang Kami Pedoman Media Siber Kontak Indeks No Result View All Result Berita Nasional Internasional Hukum Sosial Budaya Keamanan Kesehatan Olahraga CEK FAKTA © 2025 Tribratanews Polda Jabar – Hak Cipta Dilindungi Undang-Undang.
Gizi Klinis Anjurkan Atur Pola Makan Pasca Lebaran, Hindari Asupan Gula dan Lemak Berlebih
