Konsumsi 5 Buah Ini untuk Membantu Menurunkan Asam Urat

Konsumsi 5 Buah Ini untuk Membantu Menurunkan Asam Urat login HOME MARKET MY MONEY NEWS TECH LIFESTYLE SHARIA ENTREPRENEUR CUAP CUAP CUAN CNBC TV Search Search Search History Loading… RESEARCH OPINION PHOTO VIDEO INFOGRAPHIC BERBUATBAIK.ID CNBC Indonesia Lifestyle Berita Lifestyle Konsumsi 5 Buah Ini untuk Membantu Menurunkan Asam Urat Comment SHARE url telah tercopy Fergi Nadira,  CNBC Indonesia 24 March 2026 19:45 Foto: Ilustrasi air lemon. (Dok: Istimewa) Daftar Isi 1. Buah citrus (lemon dan jeruk) 2. Buah beri (stroberi dan blueberry) 3. Ceri 4. Pisang 5. Nanas Jakarta, CNBC Indonesia – Asam urat tinggi kerap memicu nyeri pada sendi dan membuat aktivitas sehari-hari terganggu. Selain obat dari dokter, pengaturan pola makan juga menjadi salah satu cara penting untuk membantu mengontrol kadar asam urat dalam tubuh. Beberapa jenis makanan diketahui dapat memperparah kondisi ini, terutama yang tinggi purin. Sebaliknya, ada pula bahan makanan yang justru membantu tubuh membuang kelebihan asam urat secara alami. Berikut beberapa buah yang dapat menurunkan kadar asam urat dalam tubuh secara alami mengutip Times of India, Selasa (24/3/2026). 1. Buah citrus (lemon dan jeruk) Buah citrus seperti lemon dan jeruk kaya akan vitamin C, yang telah terbukti membantu menurunkan kadar asam urat. Vitamin C meningkatkan fungsi ginjal dan meningkatkan ekskresi asam urat melalui urine. Jus lemon, khususnya, dapat membantu membuat tubuh menjadi alkali dan mengurangi keasaman. Untuk memaksimalkan manfaatnya, awali pagi dengan air lemon atau makan jeruk sebagai camilan di antara waktu makan. Sebuah studi yang diterbitkan dalam Science Direct menunjukkan, jus buah lemon dan/atau ekstrak yang larut dalam air secara signifikan menurunkan kadar asam urat serum pada subjek manusia. Baca: Ini 7 Minuman Penjaga Kolesterol Tetap Normal Pasca Lebaran 2. Buah beri (stroberi dan blueberry) Buah beri tidak hanya lezat, tetapi juga kaya akan antioksidan, vitamin C, dan polifenol, yang semuanya membantu mengurangi risiko asam urat dan melawan peradangan. Kandungan airnya yang tinggi membantu membuang racun melalui ginjal. Dalam sebuah penelitian yang diterbitkan oleh National Institute of Health, dengan judul “Association Between Polyphenol Intake, Uric Acid, and Hyperuricemia: A Cross-Sectional Analysis in a Population at High Cardiovascular Risk”, dinyatakan bahwa asupan polifenol yang tinggi berhubungan dengan kadar asam urat serum yang lebih rendah. 3. Ceri Terlihat seperti buah kecil dan tidak memiliki manfaat apa pun, tetapi kenyataannya, ceri termasuk salah satu buah terbaik untuk mengatasi asam urat tinggi. Ceri kaya akan antosianin, antioksidan yang membantu melawan peradangan dan menurunkan kadar asam urat. Penelitian yang dipublikasikan di National Institute of Health menunjukkan adanya penurunan konsentrasi asam urat serum yang signifikan. 4. Pisang Pisang kaya akan kalium, membantu ginjal berfungsi lebih efisien dan mengeluarkan asam urat lebih efisien. Pisang juga rendah purin yang dapat dipecah menjadi asam urat, menjadikannya pilihan yang baik bagi penderita asam urat atau asam urat tinggi. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di PubMed Central menguji berbagai pilihan diet untuk pasien dengan kadar asam urat tinggi, di mana pisang dan buah-buahan lainnya dianggap dapat menurunkan risiko peningkatan kadar asam urat. 5. Nanas Nanas mengandung bromelain, enzim dengan sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan akibat asam urat. Nanas juga menghidrasi dan menyegarkan, yang mendukung kesehatan ginjal dan pembuangan asam urat. Sebuah studi yang dilakukan oleh kelompok ilmu kesehatan global menerbitkan kesimpulan mereka dan menemukan bahwa orang yang minum jus nanas selama 5-7 hari mengalami penurunan rasa sakit yang signifikan akibat asam urat. Meskipun makanan ini memang dapat membantu dalam kondisi seperti asam urat tinggi, penting bagi Anda untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum menambahkan atau membuat perubahan apa pun dalam pola makan. (hsy/hsy) Add as a preferred source on Google [Gambas:Video CNBC] Next Article 7 Makanan Ampuh Langsung Turunkan Kadar Asam Urat Tags #asam urat #buah untuk kesehatan #diet asam urat #buah citrus #ceri #pisang #buah beri Related Articles Makan 5 Buah ini Ampuh Turunkan Asam Urat Tinggi LIFESTYLE 5 Buah Ini Ternyata Ampuh Turunkan Asam Urat Tinggi Secara Alami LIFESTYLE Alami Tanpa Obat! Makanan Ini Bisa Turunkan Asam Urat LIFESTYLE Asam Urat Melonjak? Turunkan dengan 5 Buah Ini Secara Alami LIFESTYLE Recommendation SHOW MORE Most Popular Features Loading… part of Add as a preferred source on Google Connect With Us ©2026 CNBC Indonesia, A Transmedia Company Kategori Market My Money News Tech Lifestyle Sharia Entrepreneur Cuap Cuap Cuan Research Opinion Photo Video Infographic Berbuatbaik.id Layanan berbuatbaik.id Pasangmata Adsmart detikEvent Trans Snow World Trans Studio Informasi Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Karir Disclaimer CNBC Indonesia My Investment Jaringan Media CNN Indonesia CNBC Indonesia Haibunda Insertlive Beautynesia Female Daily CXO Media