4 Buah Terbaik untuk Sahur, Bantu Bikin Kenyang Seharian

4 Buah Terbaik untuk Sahur, Bantu Bikin Kenyang Seharian login HOME MARKET MY MONEY NEWS TECH LIFESTYLE SHARIA ENTREPRENEUR CUAP CUAP CUAN CNBC TV Search Search Search History Loading… RESEARCH OPINION PHOTO VIDEO INFOGRAPHIC BERBUATBAIK.ID CNBC Indonesia Lifestyle Berita Lifestyle 4 Buah Terbaik untuk Sahur, Bantu Bikin Kenyang Seharian Comment SHARE url telah tercopy Tim Redaksi,  CNBC Indonesia 10 March 2026 04:30 Foto: Louis Hansel via Unsplash Daftar Isi 1. Apel  2. Jeruk 3. Pisang 4. Alpukat Jakarta, CNBC Indonesia – Salah satu sunnah Ramadan yang sangat dianjurkan kepada umat Islam adalah bangun sahur untuk makan. Kendati begitu, jangan asal makan saat sahur sebab ada beberapa jenis makanan yang justru bisa membuat Anda cepat lapar dan haus saat beribadah puasa. Sebaliknya, ada jenis makanan yang bisa membuat perut Anda terasa kenyang lebih lama karena mengandung banyak protein dan serat sehingga cocok dijadikan sebagai menu sahur agar tahan puasa seharian.Berikut adalah 7 buah terbaik untuk dikonsumsi saat sahur yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama, dikutip dari Eating Well: 1. Apel  Apel kaya akan serat, yang membantu gula alami dicerna secara perlahan untuk energi yang berkelanjutan. Satu apel ukuran sedang (sekitar 6,5 ons) menawarkan 95 kalori dan 4 gram serat. Apel juga relatif rendah kalori tetapi bervolume tinggi karena kandungan airnya, yang dapat membuat perut terasa lebih kenyang. Namun, apel cenderung membuat Anda kenyang lebih lama jika dipadukan dengan protein atau lemak sehat, seperti selai kacang, yogurt, atau kacang-kacangan, karena kombinasi ini memperlambat pencernaan dan mencegah rasa lapar yang cepat muncul kemudian. Baca: Ramai-Ramai Warga Pilih ‘Murtad’ Demi Hindari Pajak 2. Jeruk Gula alami dalam jeruk dapat menjadi sumber energi, sementara serat membantu memperlambat pencernaan sehingga energi Anda bertahan lebih lama dan tidak naik turun secara tiba-tiba. Vitamin C dalam jeruk juga berperan mendukung dengan membantu tubuh Anda mengurangi stres oksidatif, yang membantu melawan kelelahan. Vitamin C juga membantu tubuh Anda menyerap zat besi lebih efektif. Ini sangat membantu jika Anda kekurangan zat besi karena kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan.  3. Pisang Pisang cocok dijadikan menu sahur karena mengandung karbohidrat yang memberi energi, serat yang membantu rasa kenyang bertahan lebih lama, serta kalium yang mendukung fungsi otot dan membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh saat berpuasa. Selain itu, pisang mudah dicerna, praktis dikonsumsi, dan dapat membantu menjaga kestabilan gula darah sehingga tubuh tidak cepat lemas selama menjalani puasa. Baca: Ketahuan Mokel di Negara Ini Bisa Dipenjara dan Wajib Bayar Denda 4. Alpukat Alpukat juga cocok dijadikan menu sahur karena kaya lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin yang membantu tubuh merasa kenyang lebih lama. Lemak tak jenuh dalam alpukat dicerna lebih lambat sehingga energi dilepaskan secara bertahap, membantu menjaga kestabilan gula darah selama berpuasa. Selain itu, kandungan kalium dan airnya juga mendukung keseimbangan cairan tubuh sehingga dapat membantu mengurangi rasa lemas dan cepat lapar saat puasa. (hsy/hsy) Add as a preferred source on Google [Gambas:Video CNBC] Next Article 7 Makanan Ampuh Langsung Turunkan Kadar Asam Urat Tags #sahur #buah untuk sahur #puasa ramadan #makanan sehat #apel #jeruk #pisang #alpukat #kenyang lebih lama Related Articles 5 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan, Sudah Terbukti Ilmiah LIFESTYLE 7 Menu Sahur yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Terbukti Ilmiah LIFESTYLE Waktu Terbaik Minum Kopi Selama Puasa Ramadan agar Aman Buat Lambung LIFESTYLE 9 Buah Ampuh Turunkan Kolesterol Secara Alami LIFESTYLE Recommendation SHOW MORE Most Popular Features Loading… part of Add as a preferred source on Google Connect With Us ©2026 CNBC Indonesia, A Transmedia Company Kategori Market My Money News Tech Lifestyle Sharia Entrepreneur Cuap Cuap Cuan Research Opinion Photo Video Infographic Berbuatbaik.id Layanan berbuatbaik.id Pasangmata Adsmart detikEvent Trans Snow World Trans Studio Informasi Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Karir Disclaimer CNBC Indonesia My Investment Jaringan Media CNN Indonesia CNBC Indonesia Haibunda Insertlive Beautynesia Female Daily CXO Media