Sering Sembelit Saat Puasa? Ini 5 Tips Agar Pencernaan Tetap Lancar Get SindoNews App Baca berita lebih mudah Scan QR Code untuk download aplikasi: Log in Home Music Cinefilm Health Travel & Kuliner Red Carpet Ragam GenSINDO Indeks Home Music Cinefilm Health Travel & Kuliner Red Carpet Ragam GenSINDO Indeks Log in Kanal Beranda Nasional Internasional Daerah Lifestyle Sports Ekonomi Bisnis Teknologi Otomotif Edukasi Kalam Multimedia SINDOnews TV Indeks Today’s HI-LITE More SindoScope More Live TV RCTI GTV MNC TV iNews Radio Live MNC Trijaya Global Radio V Radio RDI MNC Networks RCTI+ Vision+ MotionPay Motion Life Motion Trade Motion Banking Mister Aladin Home Health Sering Sembelit Saat Puasa? Ini 5 Tips Agar Pencernaan Tetap Lancar Annastasya Rizqa Rabu, 04 Maret 2026 – 06:30 WIBloading… Sembelit sering terjadi di Bulan Puasa. Foto: Medkart A A A JAKARTA – Sembelit atau konstipasi menjadi salah satu keluhan yang cukup sering muncul saat bulan puasa . Perubahan pola makan, kurangnya asupan cairan, hingga minimnya konsumsi serat bisa membuat buang air besar menjadi tidak lancar. Jika dibiarkan, sembelit dapat menimbulkan rasa tidak nyaman, perut kembung, bahkan nyeri. Tentu ini bisa menyebabkan aktivitas terganggu dan tak nyaman.Agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap fit, berikut lima cara mengatasi sembelit saat puasa yang bisa Anda terapkan, dirangkum SindoNews, Rabu(4/3/2026).1. Perbanyak Asupan Serat saat Sahur dan BerbukaSerat membantu melunakkan feses dan memperlancar pergerakan usus. Saat puasa, pastikan menu sahur dan berbuka mengandung cukup serat dari sayuran hijau (bayam, brokoli, kangkung), buah-buahan (pepaya, pir, apel) dan biji-bijian utuh (oat, roti gandum).Menurut rekomendasi dari Route 2 Health, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar 21–38 gram serat per hari, tergantung usia dan jenis kelamin.Baca Juga : Tak Perlu Obat, Buah Kiwi Bisa Jadi Solusi Atasi Sembelit Halaman :12 Lihat Juga : Tak Harus Minum Obat, Ini Tips Menkes Budi Sadikin Agar Maag Tak Kambuh saat Puasa Tidur ‘Balas Dendam’ saat Puasa Ternyata Berbahaya, Jangan Lebih dari 9 Jam Follow WhatsApp Channel SINDOnews untuk Berita Terbaru Setiap Hari Follow Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga! pencernaan sehat puasa sembelit pencernaan penyebab sembelit Lanjut Baca Berita Terkait Lainnya Berita Terkait Tak Harus Minum Obat, Ini Tips Menkes Budi Sadikin Agar Maag Tak Kambuh saat Puasa Tidur ‘Balas Dendam’ saat Puasa Ternyata Berbahaya, Jangan Lebih dari 9 Jam Orang Tua Wajib Tahu, Ini Risiko Kesehatan Jika Anak Dipaksa Berpuasa Kenapa saat Puasa Kita Ingin Makan dan Minum yang Manis? Ini Penjelasan Ilmiahnya Menkes Budi Gunadi Sadikin Ingatkan Bahaya Bukber saat Ramadan Tips Buka Puasa Sehat Ala Ade Rai: Olahraga Sebelum Magrib hingga Atur Karbohidrat Guardiola Geram, Pemain Manchester City Dicemooh Suporter saat Buka Puasa di Lapangan 5 Pesepak Bola Dunia yang Tetap Puasa di Tengah Kompetisi Padat Ramadan 2026 Viral Siswa SMP Ketiduran di Kelas saat Puasa, Cara Guru Bangunkan Bikin Salfok Rekomendasi Green Policing Kapolda Aceh Perkuat Ketahanan Ekologi dan Ekonomi Desa Pesisir Sekber GKSR Gelar Seminar, Menko Yusril Nilai Parliamentary Threshold Tak Perlu Ada Pendaftaran Resmi Ditutup, TKA SD dan SMP 2026 akan Diikuti 4,4 Juta Siswa Selengkapnya Prabowo Duduk Diapit SBY dan Jokowi saat Makan Malam di Istana OTT KPK, Bupati Pekalongan Fadia Arafiq Ditangkap Sidang Isbat Penetapan Idulfitri 1447 H pada Kamis 19 Maret…. Berita Terkini Selengkapnya Trauma dengan Sikap Insanul Fahmi, Wardatina Mawa Belum Siap Berumah Tangga Lagi Ikhlas Insanul Fahmi untuk Inara, Mawa Wardatina: Ambil Saja, Kalian Bahagia! Tak Harus Minum Obat, Ini Tips Menkes Budi Sadikin Agar Maag Tak Kambuh saat Puasa Sering Sembelit Saat Puasa? Ini 5 Tips Agar Pencernaan Tetap Lancar Langit Timur Tengah Ditutup Imbas Perang Iran vs AS, Maskapai Putar Arah dan Tiket Pesawat Diprediksi Naik Kebobolan, Rizky Billar Akui Kehamilan Ketiga Lesti Terjadi Saat Liburan ke Inggris Selengkapnya Iran Tanpa Khamenei, Akankah Tetap Membangkang? Polemik Alumni LPDP, Perlukah Sistem Seleksi Dievaluasi? Terpopuler 1 Langit Timur Tengah Ditutup Imbas Perang Iran vs AS, Maskapai Putar Arah dan Tiket Pesawat Diprediksi Naik 2 Keliling Jakarta, Lisa BLACKPINK Ngaku Ketagihan Nasi Goreng hingga Sate 3 Ruam di Leher Trump Jadi Sorotan, Kondisi Kesehatannya Dipertanyakan 4 Agnez Mo Tampil Elegan Pakai Gamis Putih saat Bukber di Dubai, Calon Tren Lebaran 2026 5 Konser BTS di Gwanghwamun Square Diprediksi Membeludak, Polisi Seoul Siagakan Pengamanan Infografis Indonesia Demam Pajak, 5 Negara Ini Bebas Pajak Shares Selengkapnya Kanal Nasional Daerah Lifestyle Ekonomi Bisnis Teknologi Edukasi Multimedia Internasional Sports Otomotif Kalam Hi-Lite Sindoscope MNC Portal Okezone.com iNews.id IDX Channel About Us Tentang Kami Redaksi Privacy Policy Kode Etik Sitemap Disclaimer Term of Service Kontak Kami Copyright ©2026 SINDOnews.com All Rights Reserved
Sering Sembelit Saat Puasa? Ini 5 Tips Agar Pencernaan Tetap Lancar
