5 Kebiasaan Pagi Ini Efektif Kendalikan Asam Urat, Mudah dan Praktis

5 Kebiasaan Pagi Ini Efektif Kendalikan Asam Urat, Mudah dan Praktis login HOME MARKET MY MONEY NEWS TECH LIFESTYLE SHARIA ENTREPRENEUR CUAP CUAP CUAN CNBC TV Search Search Search History Loading… RESEARCH OPINION PHOTO VIDEO INFOGRAPHIC BERBUATBAIK.ID CNBC Indonesia Lifestyle Berita Lifestyle 5 Kebiasaan Pagi Ini Efektif Kendalikan Asam Urat, Mudah dan Praktis Comment SHARE url telah tercopy Thea Arbar,  CNBC Indonesia 01 March 2026 13:30 Foto: Cnick via Pixabay Jakarta, CNBC Indonesia – Asam urat terjadi ketika kadar uric acid dalam darah terlalu tinggi hingga membentuk kristal tajam di persendian dan memicu nyeri. Mengutip Mayo Clinic, faktor risiko utama asam urat meliputi pola makan tinggi purin dan alkohol, obesitas, gangguan metabolik, faktor genetik, usia dan jenis kelamin, serta penggunaan obat tertentu. Selain pengobatan dan pengaturan makan, rutinitas pagi dinilai berperan penting dalam membantu tubuh mengelola kadar asam urat. Sejumlah kebiasaan sederhana di pagi hari dapat mendukung fungsi ginjal dan menekan peradangan. Berikut rangkumannya, mengutip Times of India. 1. Hindari kafein saat perut kosong Mengawali hari dengan kopi atau teh berkafein berpotensi memicu dehidrasi dan membebani ginjal. Sebuah studi pada 2021 menunjukkan kopi berkafein sedikit meningkatkan kadar asam urat serum pada individu tanpa hiperurisemia, sementara kopi tanpa kafein justru menurunkannya. “Menunda konsumsi kafein hingga setelah hidrasi dan sarapan membantu ginjal bekerja lebih efisien,” tulis peneliti dalam kajian tersebut. Sebagai alternatif, teh herbal seperti jahe atau kunyit dapat dipilih karena bersifat antiinflamasi. Pilihan Redaksi Cara Membedakan Asam Urat dengan Rematik, Masih Banyak yang Keliru 2. Awali pagi dengan air hangat dan lemon Segelas air hangat dengan perasan lemon membantu pencernaan dan mendorong pembuangan asam urat. Meski rasanya asam, lemon memiliki efek alkalisasi dan kaya vitamin C. Studi jangka panjang yang dipimpin HK Choi menemukan asupan vitamin C yang lebih tinggi berkaitan dengan risiko asam urat yang lebih rendah. 3. Minum 2-3 gelas air putih saat bangun tidur Hidrasi memadai membantu mengencerkan asam urat dan menjaga fungsi ginjal. “Air putih mendukung pembuangan racun dan mencegah pembentukan kristal di sendi,” tulis laporan kesehatan terkait. 4. Pilih sarapan rendah purin Makanan tinggi purin seperti daging merah, jeroan, dan beberapa jenis seafood sebaiknya dihindari. Opsi rendah purin seperti oatmeal, buah, yogurt, dan biji-bijian utuh dinilai lebih aman karena kaya serat dan membantu menstabilkan metabolisme asam urat serta gula darah. 5. Olahraga ringan atau yoga Aktivitas fisik ringan di pagi hari, seperti jalan kaki atau yoga, membantu sirkulasi dan mendukung kerja ginjal. Namun, olahraga berlebihan perlu dihindari karena dapat meningkatkan asam urat sementara akibat asam laktat dan dehidrasi, sebagaimana dicatat dalam artikel opini 2024 yang diterbitkan PMC. Dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan tersebut secara konsisten, risiko kekambuhan asam urat dapat ditekan, sekaligus mendukung kesehatan ginjal dan metabolisme tubuh secara keseluruhan. (fab/fab) Add as a preferred source on Google [Gambas:Video CNBC] Next Article 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Efektif Kendalikan Asam Urat Secara Alami Tags #asam urat #kebiasaan pagi #diet rendah purin #kesehatan ginjal #hidrasi #olahraga ringan #kopi dan asam urat #lemon dan kesehatan #pencegahan asam urat #gaya hidup sehat Related Articles 5 Kebiasaan Pagi yang Ampuh Kendalikan Asam Urat Secara Alami LIFESTYLE 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Cegah Asam Urat Kambuh Lagi LIFESTYLE 5 Kebiasaan Alami Pagi Hari yang Ampuh Kendalikan Asam Urat LIFESTYLE 5 Kebiasaan Pagi Hari yang Ampuh Kontrol Asam Urat Secara Alami LIFESTYLE Recommendation SHOW MORE Most Popular Features Loading… part of Add as a preferred source on Google Connect With Us ©2026 CNBC Indonesia, A Transmedia Company Kategori Market My Money News Tech Lifestyle Sharia Entrepreneur Cuap Cuap Cuan Research Opinion Photo Video Infographic Berbuatbaik.id Layanan berbuatbaik.id Pasangmata Adsmart detikEvent Trans Snow World Trans Studio Informasi Tentang Kami Redaksi Pedoman Media Siber Karir Disclaimer CNBC Indonesia My Investment Jaringan Media CNN Indonesia CNBC Indonesia Haibunda Insertlive Beautynesia Female Daily CXO Media